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【田】【亮】【回】【应】【陈】【赫】【离】【婚】【风】【波】【：】【夫】【妻】【需】【很】【长】【时】【间】【才】【能】【了】【解】

【3】【、】【按】【膝】【:】【全】【身】【放】【松】【，】【丹】【田】【呼】【气】【，】【随】【着】【呼】【气】【两】【手】【往】【下】【按】【两】【个】【膝】【盖】【，】【使】【膝】【盖】【、】【两】【腿】【外】【侧】【贴】【到】【地】【面】【。】【这】【样】【一】【吸】【一】【呼】【，】【一】【按】【一】【抬】【连】【续】【练】【习】【，】【几】【天】【即】【可】【彻】【底】【开】【胯】【。】【随】【着】【胯】【开】【得】【程】【度】【，】【下】【按】【两】【膝】【贴】【地】【静】【止】【的】【时】【间】【逐】【渐】【加】【长】【，】【达】【到】【三】【分】【钟】【以】【上】【为】【佳】【。】